Herstel van burn-out: waarom rust meer is dan niets doen

Als je herstellende bent van een burn-out, krijg je waarschijnlijk te horen dat je moet rusten. Maar wat is rust eigenlijk? En waarom voelt 'niets doen' zo moeilijk en soms zo leeg?

Dat is geen toeval. En het is ook geen teken dat het niet gaat lukken. Het is precies wat een overprikkeld zenuwstelsel doet.

Het probleem met 'gewoon rusten'

Veel mensen in herstel van burn-out lopen vast op hetzelfde punt: ze stoppen met werken, ze doen minder maar ze voelen zich niet beter. Soms zelfs slechter.

Dat komt omdat burn-out niet alleen een gevolg is van te veel doen. Het is het gevolg van een zenuwstelsel dat te lang onder hoogspanning heeft gestaan. En dat zenuwstelsel reset niet automatisch als je op de bank gaat zitten.

Het heeft een omgeving nodig die het systeem actief helpt te dalen; prikkelvrij, veilig, zonder dat je er iets voor hoeft te doen.

Wat herstel van burn-out echt vraagt

Echte herstelrust gaat dieper dan slapen of een dag zonder verplichtingen. Je zenuwstelsel moet leren dat het veilig is om los te laten. Dat er geen gevaar is. Dat het mag stoppen met scannen.

Dat proces vraagt om herhaling. Eén moment van rust is fijn. Regelmatige momenten van diepe ontspanning maken het verschil in je burn-out herstel.

Waarom ontspanning vooraf gaat aan herstel

Er is iets wat in veel gesprekken over burn-out onderbelicht blijft: je kunt pas écht aan de slag met herstel als je zenuwstelsel er klaar voor is. Niet andersom.

Therapie, coaching, gesprekken, inzichten; het zijn waardevolle stappen. Maar als je zenuwstelsel nog voortdurend in de overlevingsstand staat, komen die stappen niet aan. Je hoofd kan het wel begrijpen, maar je systeem kan er nog niets mee.

Vergelijk het met een gespannen spier die je wilt stretchen. Als je er direct kracht op zet terwijl hij nog volledig verkrampt is, bereik je niets. Eerst moet de spanning eraf. Dan pas is er ruimte voor beweging.

Dat is precies wat er gebeurt bij burn-out herstel. Eerst zakken. Dan bewegen.

Het zenuwstelsel herstellen als vertrekpunt

Een overprikkeld zenuwstelsel heeft geen woorden nodig. Het heeft rust nodig. Diepe, prikkelvrije rust die het systeem laat voelen dat het veilig is. Pas als die veiligheid er is, kan het parasympathische zenuwstelsel de overhand nemen. Pas dan begint het lichaam met het echte herstelwerk.

Dat is waarom mensen die herstellende zijn van een burn-out vaak aangeven dat ze na een Cocoon-sessie voor het eerst in lange tijd echt konden loslaten. Niet omdat alle problemen weg zijn. Maar omdat hun zenuwstelsel eindelijk de toestand bereikte van waaruit herstel mogelijk is. Vanuit die toestand kun je weer nadenken. Voelen. Kleine stappen zetten. Het leven weer oppakken - op je eigen tempo.

Ontspanning is geen luxe, het is de basis

In onze samenleving wordt rust vaak gezien als iets wat je verdient nadat je hard hebt gewerkt. Of als iets wat je pakt als alles al geregeld is.

Bij burn-out herstel werkt het precies andersom. Rust is niet de beloning aan het einde, het is het startpunt. Zonder dat startpunt blijft herstel hangen aan de oppervlakte.

Wat Cocoon Eindhoven kan betekenen in jouw herstel

Cocoon is geen behandeling en geen therapie. Het is een aanvulling. Een prikkelvrije omgeving waarin je zenuwstelsel de ruimte krijgt om diep te ontspannen tijdens je burn-out herstel.

Veel mensen die herstellende zijn van een burn-out ervaren na een sessie dat ze makkelijker slapen, minder spanning in het lijf voelen en meer ruimte in hun hoofd hebben. Niet omdat er iets is opgelost. Maar omdat hun systeem even heeft mogen zakken.

Wanneer is het een goed moment?

Cocoon is geschikt als je herstellende bent van een burn-out en merkt dat je moeite hebt met echt ontspannen. Je hoeft niet 'klaar' te zijn of al goed in je vel te zitten. Je hoeft alleen bereid te zijn om even niets te hoeven.

Een sessie bij Cocoon in Eindhoven duurt 75 minuten in totaal, waarvan 50 minuten in de Cocoon. De kosten zijn €79 per sessie. Boeken kan direct via de website.

→ Ben je herstellende van burn-out en op zoek naar diepe ontspanning in de regio Eindhoven? Boek je sessie bij Cocoon.