Overprikkeld zenuwstelsel: wat is het en hoe merk je dat?

Het woord 'overprikkeld zenuwstelsel' klinkt misschien vaag. Maar voor mensen die het kennen, is het heel concreet. Het is het gevoel dat je hoofd te vol is. Dat je schouders nooit echt loslaten. Dat je moe bent maar toch niet kunt slapen.

Steeds meer mensen herkennen dit. En dat is niet zo gek, want we leven in een tijd vol prikkels, verwachtingen en we zijn constant bereikbaar.

Hoe werkt je zenuwstelsel?

Je zenuwstelsel regelt alles wat er in je lijf gebeurt: je hartslag, je ademhaling, je slaap en ook hoe je reageert op stress en gevaar.

Het sympathische deel zorgt voor activatie: klaarstaan, reageren, presteren. Het parasympathische deel zorgt voor herstel: vertragen, loslaten, opladen.

Gezond leven betekent dat je soepel schakelt tussen die twee. Dat schakelen lukt niet meer als je systeem structureel te lang in de actieve stand zit en het zenuwstelsel overprikkeld raakt.

Signalen van een overprikkeld zenuwstelsel

Je hoeft geen diagnose te hebben om overprikkeling te herkennen. Veelvoorkomende signalen zijn:

•  Je bent moe maar kunt moeilijk slapen of diep doorslapen

•  Je bent snel geprikkeld of emotioneel

•  Geluiden, drukte of licht voelen intenser dan normaal

•  Je kunt moeilijk niets doen; rust voelt onproductief of ongemakkelijk

•  Je schouders, nek of kaak zijn chronisch gespannen

•  Je hoofd staat nooit echt 'uit'

•  Je functioneert goed naar buiten toe, maar vanbinnen loop je leeg

Wat helpt bij een overprikkeld zenuwstelsel, en wat niet

Meer wilskracht heeft geen zin. Je kunt je zenuwstelsel niet dwingen te ontspannen; dat werkt juist averechts.

Wat wel helpt: het zenuwstelsel een omgeving geven waarin het zelf kan zakken. Prikkelvrij. Veilig. Zonder iets te hoeven.

Dat klinkt eenvoudig, maar in de praktijk is die omgeving moeilijk te vinden. Thuis zijn er altijd prikkels. Op vakantie ook. Zelfs meditatie vraagt iets van je en dus van je zenuwstelsel.

Hoe Cocoon Eindhoven helpt bij overprikkeling

Bij Cocoon in Eindhoven lig je 50 minuten in een volledig prikkelvrije ruimte. De 360 graden sound experience begeleidt je zenuwstelsel passief naar een diepe ontspanning.

Je hoeft er niets voor te doen. En juist dat niets hoeven, is wat een overprikkeld zenuwstelsel nodig heeft.

→ Herken je dit? Boek een sessie bij Cocoon in Eindhoven en geef je zenuwstelsel de ruimte die het nodig heeft.